下载QQ通讯录的具体步骤如下：

1. 打开应用商店或软件市场，如苹果手机的App Store或安卓系统的应用宝等。

2. 在搜索框中输入“QQ通讯录”，会出现多个与QQ通讯录相关的应用。

3. 选择官方版本的QQ通讯录应用，点击下载或安装按钮。

4. 根据页面提示进行安装，安装完成后即可使用。

请注意，下载和安装应用时请确保从官方或可信赖的来源进行，以保证信息安全。此外，不同手机系统的操作步骤可能略有差异，可以根据具体的系统提示进行操作。